Konzumiranje šejkova se najčešće preporučuje posle treninga, iz razloga što su tada telu preko potrebni hranljivi sastojci koji će mišićima obezbediti regeneraciju i dalji napredak. Međutim, šekjovi se mogu konzumirati i neposredno pre treninga.
Proteinsi šejk koji se konzumira pre treninga mora da sadrži dovoljnu količinu proteina, zdravih ugljenih hidrata koji štite mišiće od razgradnje i daju dodatnu energiju mišićima koja im je preko potrebna.
Sastojci potrebni za pripremanje:
- 1/2 šolje ovsenih pahuljica
- 1 šolja voćnog jogurta (ukus po želji)
- 1 banana
- 3 kašike surutke u prahu
- 1 kašika kakao praha
- šaka badema
- 350 ml vode
Pripremanje:
Pripremanje ovog ukusnog energetskog napitka je vrlo jednostavno. Sve prethodno navedene sastojke pomešajte u bledner i miksirajte dok se masa ne sjedini.
Za što bolji efekat, konzumiranje se preporučuje 30 minuta pre treninga.