Proteinski šejk pre treninga

Konzumiranje šejkova se najčešće preporučuje posle treninga, iz razloga što su tada telu preko potrebni hranljivi sastojci koji će mišićima obezbediti regeneraciju i dalji napredak. Međutim, šekjovi se mogu konzumirati i neposredno pre treninga.

Proteinsi šejk koji se konzumira pre treninga mora da sadrži dovoljnu količinu proteina, zdravih ugljenih hidrata koji štite mišiće od razgradnje i daju dodatnu energiju mišićima koja im je preko potrebna.

Sastojci potrebni za pripremanje:

  • 1/2 šolje ovsenih pahuljica
  • 1 šolja voćnog jogurta (ukus po želji)
  • 1 banana
  • 3 kašike surutke u prahu
  • 1 kašika kakao praha
  • šaka badema
  • 350 ml vode

Pripremanje:

Pripremanje ovog ukusnog energetskog napitka je vrlo jednostavno. Sve prethodno navedene sastojke pomešajte u bledner i miksirajte dok se masa ne sjedini.

Za što bolji efekat, konzumiranje se preporučuje 30 minuta pre treninga.