Top 10 saveta – Kako ubrzati metabolizam i smršati?

July 7, 2018

Sadržaj: Vitamin B12 Doručak Imajte više manjih obroka tokom dana Ljuta paprika Zeleni čaj Kofein Protein Dobar san Mlečni proizvodi Trening Ukoliko želite da ubrzate metabolizam, a ujedno i sagorite masne naslaga, predstavljamo vam 10 odličnih načina da to i ostvarite. Vitamin B12 Vitamin B12, koji možete da unesete kroz hmelj, spanać, soju, ribu, mleko, sir, jaja, školjke i razne vrste mesa, značajno može ubržati vaš metabolizam. Jedina caka je…

Pročitaj >>

Mišićna hipertrofija

July 5, 2018

Sadržaj: Hiperplazija Sarkoplazmična hipertrofija Miofibrilarna hipertrofija Oticanje Šta je stvarno hipertrofija mišića? Hipertrofija je reč koja se koristi i kao glagol i imenica i na latinskom znači postati veći. Tako da kada govorimo o hipertrofiji govorimo o svemu što Vaše mišiće čini većim. Mišići mogu narasti ili hipertrofirati na nekoliko načina, a u nastavku objašnjavamo iste. Hiperplazija – povećanje broja mišićnih ćelija koje sačinjavaju sam mišić. Sarkoplazmična hipertrofija – povećanje…

Pročitaj >>

Funkcionalni trening

June 23, 2018

Sadržaj: Šta je funkcionalni trening i čemu služi Vrste funkcionalnih treninga Program funkcionalnih vežbi i njihove karakteristike Sa sopstvenom težinom Sa dodatnim opterećenjem Sa gimnastičkim spravama Kardio vežbe Primer treninga Kontraindikacije Svakim novim danom u svetu fitnes industrije pojavljuju se novi efikasni trening kompleksi za razvoj snage, izdržljivosti i lepote čoveka. Jedna od tih vrsti treninga, koja trenutno zauzima vodeću poziciju, je funkcionalni trening. Šta je funkcionalni trening i čemu…

Pročitaj >>

Trening snage

June 8, 2018

Sadržaj: Trening snage Šipka i grede Poverlifting Kružni trening, crossfit Važne tačke Ishrana u periodu treninga snage Obavljanje treninga snage pomaže u jačanju mišića, povećanju njihove snage i volumena, kao i potrošnje velike količine energije, što je aktuelno za one ljude koji žele da smršaju. Međutim, trening snage za mršavljenje nije najbolja opcija da se oslobodite neželjenih kilograma. Za tu svrhu je mnogo efikasniji trening izdržljivosti. Čemu zaista služi trening…

Pročitaj >>

Kardio trening

May 20, 2018

Sadržaj: Šta je kardio trening? Primer programa kardio treninga Karakteristike treninga Mnogi ljudi su verovatno čuli za kardio vežbe. Većina iskusnih sportista uspešno primenjuje ovu vrstu treninga u praksi kako bi postigli svoje ciljeve. Razmotrimo detaljnije šta je kardio trening, kako se izvodi i koja pravila postoje za kardio vežbe. U zaključku ćemo dati kompleks vežbi za početnike. Šta je kardio trening? Kardio trening je sinonim za aerobne vežbe. Ova…

Pročitaj >>

Proteini (belančevine) u ishrani

May 9, 2018

Sadržaj: Proteini u ishrani: saveti nutricioniste Koja hrana sadrži najviše belančevina 10 proizvoda sa najvećim sadržajem proteina Dnevna norma belančevina Našem organizmu su potrebne belančevine poput vazduha. Ova supstanca je odgovorna za procese izgradnje u organizmu, metabolizam, pomaže rastu, množenju, boljoj apsorbljivosti vitamina i minerala. Kako se ispravno hraniti da bi u organizam dolazila neophodna količina belančevina. Svi proteini koji se nalaze u hrani mogu se uslovno podeliti na životinjske…

Pročitaj >>

Hrono ishrana: restrikcija

May 1, 2018

Sadržaj: Šta je to hrono dijeta Hrono jelovnik Ujutru Podne Druga polovina dana (Poslepodne) Uveče Pravila, kojih se treba pridržavati Hrono dijeta je način ishrane koji omogućava da se izgubi na težini bez odricanja od  hrane. Zapravo, to nije dijeta već raspodela hrane u određeno vreme. Šta je to hrono dijeta Obratite pažnju na to da je veoma važno da se jede. Međutim, ništa manje važno nije to kada se…

Pročitaj >>