Spartanski test trening

July 6, 2018

Sadržaj: Šta je to spartanski trening Primer spartanski vežbi Šta je to spartanski trening Spartanski test trening je jos jedan u nizu treninga koji će vrlo realno oslikati vašu trenutnu formu ali i dati vam do znanja koji deo tela vam je najslabiji. Trening je veoma jednostavan , šta više, vrlo je jednostavan jer se sastoji od samo 3 vežbe ali nemojte se prevariti da ćete ga uraditi sa lakoćom….

Pročitaj >>

10 CrossFit treninga koja možete raditi kod kuće

July 6, 2018

Sadržaj: Trening 1 Trening 2 Trening 3 Trening 4 Trening 5 Trening 6 Trening 7 Trening 8 Trening 9 Trening 10 Razumemo da postoje dani kada jednostavno ne možete da stignete da odradite trening u teretani. Obaveze na poslu, poslovni put, fakultet, privatni problemi ili nešto sasvim treće su neki od razloga zbog kojih svi preskočimo po koji odlazak u teretanu. Međutim, ne sme da postoji izgovor zbog kog ćete…

Pročitaj >>

Trening eksplozivne snage i brzine

July 5, 2018

Sadržaj: Trening 1 – Piramida sa stepenicama Trening 2 – Sprint uz uspon Trening 3 – Kružni trening Trening 4 – Eksplozivni čučnjevi Eksplozivnu snagu možemo definisati kao sposobnost koja omogućava pojedincu maksimalno ubrzanje vlastitog tela. Eksplozivnu snagu i brzinu primećujemo u fudbalu, košarci, atletici (sprintovi), borilačkim sportovima, odbojci, rukometu i mnogim drugim sportovima. Eksplozivna snaga, kao takva, predstavlja jedan od ključnih faktora uspešnosti u svim aktivnostima koje zahtevaju razvoj…

Pročitaj >>

Funkcionalni trening

June 23, 2018

Sadržaj: Šta je funkcionalni trening i čemu služi Vrste funkcionalnih treninga Program funkcionalnih vežbi i njihove karakteristike Sa sopstvenom težinom Sa dodatnim opterećenjem Sa gimnastičkim spravama Kardio vežbe Primer treninga Kontraindikacije Svakim novim danom u svetu fitnes industrije pojavljuju se novi efikasni trening kompleksi za razvoj snage, izdržljivosti i lepote čoveka. Jedna od tih vrsti treninga, koja trenutno zauzima vodeću poziciju, je funkcionalni trening. Šta je funkcionalni trening i čemu…

Pročitaj >>

Trening prsnih mišića

June 19, 2018

Sadržaj: Zašto vam je potreban trening prsnih mišića? Napravimo program treninga za prsa Spisak vežbi za prsne mišiće Karakteristike treninga Rad na obliku prsa Zašto prsa ne jačaju – glavne greške Kako napumpati moćna prsa? Najefikasnije vežbe sa olimpijskom šipkom i bučicama, pravila treninga za simetrični razvoj prsne muskulature. Zašto vam je potreban trening prsnih mišića? Trening za prsnu muskulaturu mišića se smatra najvažnijim u bodibildingu, jer su jaka i…

Pročitaj >>

Trening snage

June 8, 2018

Sadržaj: Trening snage Šipka i grede Poverlifting Kružni trening, crossfit Važne tačke Ishrana u periodu treninga snage Obavljanje treninga snage pomaže u jačanju mišića, povećanju njihove snage i volumena, kao i potrošnje velike količine energije, što je aktuelno za one ljude koji žele da smršaju. Međutim, trening snage za mršavljenje nije najbolja opcija da se oslobodite neželjenih kilograma. Za tu svrhu je mnogo efikasniji trening izdržljivosti. Čemu zaista služi trening…

Pročitaj >>

Autogeni trening

June 6, 2018

Sadržaj: Šta je autogeni trening? Efikasnost autogenog treninga i gde se primenjuje Primeri vežbi Izlaz iz autogenog stanja Autogeni trening je tehnika uz koju osoba samostalno ulazi u posebno autogeno stanje, koristi ovo stanje i samostalno izlazi iz njega. Osobe koje koriste ovu tehniku su u stanju da se smire svojom voljom, da se efikasno oslobode od fizičkog i mentalnog stresa, da se brzo odmore: obnavljanje snage u autogenom stanju…

Pročitaj >>

Hiit trening

June 4, 2018

Sadržaj: Šta je hiit trening? Efikasnost HIIT treninga Program treninga HIIT trening kod kuće Ako nemate vremena za fitnes, ali želite da imate lepu figuru i izdefinisano telo, probajte HIIT trening. Da, trening će biti intenzivan i moraćete se znojiti, ali vam sigurno neće biti dosadno. Šta je hiit trening? HIIT (high—intensity interval training) je intervalni trening visokog intenziteta, prilično mlada i nestandardna forma kardio treninga. Glavna svrha ovakvog treninga…

Pročitaj >>

Kružni trening

May 25, 2018

Sadržaj: Šta je kružni trening? Kružni trening: program Vežbe Karakteristike kružnog treninga U poslednje vreme su svi masovno počeli da rade na svom izgledu tela i da sagorevaju masne naslage a kako se leto približava tako je u teretanama sve veća gužva. Čak i najveći zaluđenici za fitnes i redovni posetioci teretane, počeli su da menjaju svoje programe treninga, povećajući intenzitet i da se tako što više znoje. U pomoć…

Pročitaj >>

Trening za masu

May 22, 2018

Sadržaj: Program vežbi za sticanje mase Vežbe za masu za ektomorfe Vežbe za masu za endomorfe Vežbe za masu za mezomorfe Karakteristike ishrane Zašto je uopšte potreban program vežbi za masu, zar ne možemo odmah da izdefinišemo mišiće? Ne možete! Kako biste dobili obimne izdefinisane mišiće, prvo ih morate napumpati. U ovom članku ćemo vam pokazati šta treba da uključuje vaš osnovni program vežbi za masu i koja pravila treba…

Pročitaj >>