Kružni trening

May 25, 2018

Sadržaj: Šta je kružni trening? Kružni trening: program Vežbe Karakteristike kružnog treninga U poslednje vreme su svi masovno počeli da rade na svom izgledu tela i da sagorevaju masne naslage a kako se leto približava tako je u teretanama sve veća gužva. Čak i najveći zaluđenici za fitnes i redovni posetioci teretane, počeli su da menjaju svoje programe treninga, povećajući intenzitet i da se tako što više znoje. U pomoć…

Pročitaj >>

Trening za masu

May 22, 2018

Sadržaj: Program vežbi za sticanje mase Vežbe za masu za ektomorfe Vežbe za masu za endomorfe Vežbe za masu za mezomorfe Karakteristike ishrane Zašto je uopšte potreban program vežbi za masu, zar ne možemo odmah da izdefinišemo mišiće? Ne možete! Kako biste dobili obimne izdefinisane mišiće, prvo ih morate napumpati. U ovom članku ćemo vam pokazati šta treba da uključuje vaš osnovni program vežbi za masu i koja pravila treba…

Pročitaj >>

Kardio trening

May 20, 2018

Sadržaj: Šta je kardio trening? Primer programa kardio treninga Karakteristike treninga Mnogi ljudi su verovatno čuli za kardio vežbe. Većina iskusnih sportista uspešno primenjuje ovu vrstu treninga u praksi kako bi postigli svoje ciljeve. Razmotrimo detaljnije šta je kardio trening, kako se izvodi i koja pravila postoje za kardio vežbe. U zaključku ćemo dati kompleks vežbi za početnike. Šta je kardio trening? Kardio trening je sinonim za aerobne vežbe. Ova…

Pročitaj >>

Vežbe za struk

May 18, 2018

Sadržaj: Zašto su potrebne vežbe za struk? Karakteristike treninga Spisak vežbi za struk Za početnike: jednostavne vežbe Za profesionalce ili kako otežati vežbe za tanki struk Svi bi želeli da imaju lepo i zategnuto telo i da izgledaju privlačno i mlado, bez obzira da li su to muškarci ili žene. Ali priroda nije prema svima velikodušna, pa su često sportska i Svaki dan vrtite hulahop u nadi da ćete stvoriti…

Pročitaj >>

Vežbe za mršavljenje

May 13, 2018

Sadržaj: Vežbe za mršavljenje kod kuće Vežbe za butine Vežbe za ostale grupe mišića Vežbe za mršavljenje u teretani Kako da se pravilno hranite? Svi bi želeli da imaju lepo i zategnuto telo i da izgledaju privlačno i mlado, bez obzira da li su to muškarci ili žene. Ali priroda nije prema svima velikodušna, pa su često sportska i izvajana figura rezultat sistematskog i teškog napora. Pomoć možete potražiti u…

Pročitaj >>

Pilates vežbe

May 11, 2018

Sadržaj: Šta je Pilates Kratka istorija Principi Pilates sistema Popularne vežbe za početnike iskusne sportiste Za šta je koristan Pilates U mnogim fitnes centrima postoji grupni trening sa misterioznim imenom “pilates”. Šta je to pilates i koji su njegovi principi, i kako uz pomoć ovog načina vežbanja d dobijete savršen izgled i da ojačate svoje zdravlje – saznaćete iz ovog članka. Šta je Pilates Pilates – šta je to? To…

Pročitaj >>

Zgibovi

May 5, 2018

Sadržaj: Vrste dizanja na vratilu (zgibova) Program vežbi na vratilu Metod inverzne progresije Metod direktne progresije Dizanje na vratilu (zgibovi) je najefikasnija vežba koja vam omogućava da  efikasno razvijete mišiće leđa, ramena, grudi, ruku, isto tako i pojedine mišiće abdomena. Nijedna druga vežba sa vratilom ne može da zameni dizanje na vratilu, koja se koristi za dobijanje na mišićnoj masi i povećanje snage. Dizanje na vratilu je jedna od vežbi…

Pročitaj >>

Šta jesti pre treninga

April 29, 2018

Sadržaj: Mora li da se jede pre treninga Zavisi li nešto od toga koji je tip treninga Kakve namirnice su dobre da se jedu pre treninga Šta treba jesti pre treninga kako biste dobili na mišićnoj masi Šta treba da se jede pre treninga ako želite da smršate Ne podcenjujte obroke pre vežbanja. Dobro uravnoteženi unos hrane će ispuniti vaš organizam snagom i energijom, sprečiće gubitak mišićne mase, povećati ukupnu…

Pročitaj >>

Šta jesti posle treninga

April 27, 2018

Sadržaj: Karakteristike ishrane posle treninga Šta jesti posle jutarnjeg treninga Šta jesti posle treninga u toku dana Šta jesti posle večernjeg treninga Izgladnjivanje i trening su stvari koje se ne kombinuju. Čak i ako stvarno želite izgubiti težinu, pored aktivnog bavljenja sportom morate poštovati ispravnu ishranu. Ponekad nakon fizičkih vežbi budi se velika glad. Ne morate da je trpite, jer postoje namirnice koje možete jesti čak i nakon treninga i…

Pročitaj >>

Šta je to krosfit (crossfit)

March 26, 2018

Čovek teži ka savršenstvu na svim poljima, i vidovi sporta nisu izuzetak. U današnje vreme je veoma popularna nova disciplina koja se zove «CrossFit». Taj sistem treninga izazvao je veliku polemiku izmedju eksperata fitnesa, lekara, trenera, profesora, sportista. Pogledajmo detaljnije, šta je to crossfit, koje su prednosti te discipline, ko bi mogao a ko ne bi mogao da trenira crossfit. Pod rečju «crossfit» u današnje vreme se podrazumeva sportsko kretanje,…

Pročitaj >>