Trening snage

June 8, 2018

Sadržaj: Trening snage Šipka i grede Poverlifting Kružni trening, crossfit Važne tačke Ishrana u periodu treninga snage Obavljanje treninga snage pomaže u jačanju mišića, povećanju njihove snage i volumena, kao i potrošnje velike količine energije, što je aktuelno za one ljude koji žele da smršaju. Međutim, trening snage za mršavljenje nije najbolja opcija da se oslobodite neželjenih kilograma. Za tu svrhu je mnogo efikasniji trening izdržljivosti. Čemu zaista služi trening…

Pročitaj >>

Trening za masu

May 22, 2018

Sadržaj: Program vežbi za sticanje mase Vežbe za masu za ektomorfe Vežbe za masu za endomorfe Vežbe za masu za mezomorfe Karakteristike ishrane Zašto je uopšte potreban program vežbi za masu, zar ne možemo odmah da izdefinišemo mišiće? Ne možete! Kako biste dobili obimne izdefinisane mišiće, prvo ih morate napumpati. U ovom članku ćemo vam pokazati šta treba da uključuje vaš osnovni program vežbi za masu i koja pravila treba…

Pročitaj >>

Proteini (belančevine) u ishrani

May 9, 2018

Sadržaj: Proteini u ishrani: saveti nutricioniste Koja hrana sadrži najviše belančevina 10 proizvoda sa najvećim sadržajem proteina Dnevna norma belančevina Našem organizmu su potrebne belančevine poput vazduha. Ova supstanca je odgovorna za procese izgradnje u organizmu, metabolizam, pomaže rastu, množenju, boljoj apsorbljivosti vitamina i minerala. Kako se ispravno hraniti da bi u organizam dolazila neophodna količina belančevina. Svi proteini koji se nalaze u hrani mogu se uslovno podeliti na životinjske…

Pročitaj >>

Hormon rasta

May 7, 2018

Sadržaj: Šta je ljudski hormon rasta? Neželjeni efekti hormona rasta Zašto je korisno uzimati hormon rasta? Somatotropin ili kako ga nazivaju hormon rasta proizvodi hipofiza, odnosno njen prednji režanj. Upravo hipofiza kontroliše sve procese rasta organizma i njegov razvoj. Takođe stimuliše sintezu belančevina. Šta je ljudski hormon rasta? Ljudski hormon rasta (LHR) je hormon hipotalamusa koji luči prednji režanj hipofize. Drugi naziv ovog hormona je somatotropin. On igra važnu ulogu…

Pročitaj >>

Režim  ishrane za povećanje mišićne mase

March 27, 2018

Da bi se povećao obim mišića, nije dovoljno samo redovno trenirati.  Ishrana, koja pomaže da se dobije mišićna masa, odlikuje se povećanom količinom, kvalitetom i raznolikošću hrane u toku dijete. Intenzivni, redovni, metodički korektni treninzi sa nedovoljnim unosom kalorija ne daju nikakve rezultate. Kako bi došlo do povećanja mišićne mase potrebno je da količina unetih belančevina, ugljenih hidrata i masti bude veća od potrošene energije u organizmu.   Proteini su…

Pročitaj >>