Top 10 saveta – Kako ubrzati metabolizam i smršati?

July 7, 2018

Sadržaj: Vitamin B12 Doručak Imajte više manjih obroka tokom dana Ljuta paprika Zeleni čaj Kofein Protein Dobar san Mlečni proizvodi Trening Ukoliko želite da ubrzate metabolizam, a ujedno i sagorite masne naslaga, predstavljamo vam 10 odličnih načina da to i ostvarite. Vitamin B12 Vitamin B12, koji možete da unesete kroz hmelj, spanać, soju, ribu, mleko, sir, jaja, školjke i razne vrste mesa, značajno može ubržati vaš metabolizam. Jedina caka je…

Pročitaj >>

Proteinski šejk sa plazmom i bananom

July 4, 2018

Izuzetno jednostavan recept za brz i zdrav energetski obrok. Konzumiranje se preporučuje u ranim jutarnjim satima kao zamena za doručak i neposredno nakon treninga kao proteinski šejk. Sastojci potrebni za pripremanje: 500 ml mleka 1 banana 3 supene kašike mlevenog Plazma keksa 1 belance saka badema Pripremanje Sastojke pomešajte u blender i dobro izmiksirajte dok se smesa ne sjedini. Eventualno po želji možete dodati i druge sastojke kao što je…

Pročitaj >>

Proteinske čokoladice – recept za pripremanje

July 4, 2018

Pored toga što su veoma ukusne, zdrave i bogate proteinima, proteinske čokoladice vam mogu biti od velike pomoći. Možete ih koristiti kao užinu kada se ne nalazite kući, bogate su hranljivim sastojcima koji cu telu obezbediti potrebnu energiju. Takođe, možete ih koristiti i kao dezert, koji će pored toga što će vas zasladiti, organizmu obezbediti unos hranljivih sastojaka koji su mišićima neophodni za dalji razvoj. Proteinske pločiće koje možete kupiti…

Pročitaj >>

Proteinski šejk pre treninga

July 3, 2018

Konzumiranje šejkova se najčešće preporučuje posle treninga, iz razloga što su tada telu preko potrebni hranljivi sastojci koji će mišićima obezbediti regeneraciju i dalji napredak. Međutim, šekjovi se mogu konzumirati i neposredno pre treninga. Proteinsi šejk koji se konzumira pre treninga mora da sadrži dovoljnu količinu proteina, zdravih ugljenih hidrata koji štite mišiće od razgradnje i daju dodatnu energiju mišićima koja im je preko potrebna. Sastojci potrebni za pripremanje: 1/2…

Pročitaj >>

Top 5 suplemenata za povećanje mišićne mase

July 3, 2018

Sadržaj: Protein Kreatin Gainer BCAA ZMA Povećanje mišićne mase je veoma dug i složen proces, koji zavisi od mnogo faktora. Ključni faktori u ovom procesu su jak trening, izbalansirana ishrana, kvalitetan odmor i odgovarajuća i kvalitetna suplementacija. Treninzi namenjeni povećanju snage i mišićne mase su veoma naporni tokom kojih se organizam troši do krajnjih granica. Dobar deo hranljivih materija koje su telu neophodni za regeneraciju, dalji napredak i pravilno funkcionisanje…

Pročitaj >>

Proteini (belančevine) u ishrani

May 9, 2018

Sadržaj: Proteini u ishrani: saveti nutricioniste Koja hrana sadrži najviše belančevina 10 proizvoda sa najvećim sadržajem proteina Dnevna norma belančevina Našem organizmu su potrebne belančevine poput vazduha. Ova supstanca je odgovorna za procese izgradnje u organizmu, metabolizam, pomaže rastu, množenju, boljoj apsorbljivosti vitamina i minerala. Kako se ispravno hraniti da bi u organizam dolazila neophodna količina belančevina. Svi proteini koji se nalaze u hrani mogu se uslovno podeliti na životinjske…

Pročitaj >>

Hormon rasta

May 7, 2018

Sadržaj: Šta je ljudski hormon rasta? Neželjeni efekti hormona rasta Zašto je korisno uzimati hormon rasta? Somatotropin ili kako ga nazivaju hormon rasta proizvodi hipofiza, odnosno njen prednji režanj. Upravo hipofiza kontroliše sve procese rasta organizma i njegov razvoj. Takođe stimuliše sintezu belančevina. Šta je ljudski hormon rasta? Ljudski hormon rasta (LHR) je hormon hipotalamusa koji luči prednji režanj hipofize. Drugi naziv ovog hormona je somatotropin. On igra važnu ulogu…

Pročitaj >>

Detoksikacija organizma

May 3, 2018

Sadržaj: Šta je to detoksikacija organizma i zbog čega je ona potrebna Recepti za detoksikaciju organizma Detoksikacija vodom Detoksikacija organizma limunom Detoksikacija organizma sodom bikarbonom Postepeno čišćenje Ubrzano čišćenje Detoksikacija organizma je postao izuzetno popularan trend u poslednjih nekoliko godina, primenjuju ga i muškarci i žene. Koliko je ovaj postupak neophodan, koji su metodi efikasni a koje treba zaobići – da biste ovo razumeli pomoći će vam detoks postupak. Da…

Pročitaj >>

Hrono ishrana: restrikcija

May 1, 2018

Sadržaj: Šta je to hrono dijeta Hrono jelovnik Ujutru Podne Druga polovina dana (Poslepodne) Uveče Pravila, kojih se treba pridržavati Hrono dijeta je način ishrane koji omogućava da se izgubi na težini bez odricanja od  hrane. Zapravo, to nije dijeta već raspodela hrane u određeno vreme. Šta je to hrono dijeta Obratite pažnju na to da je veoma važno da se jede. Međutim, ništa manje važno nije to kada se…

Pročitaj >>

Šta jesti pre treninga

April 29, 2018

Sadržaj: Mora li da se jede pre treninga Zavisi li nešto od toga koji je tip treninga Kakve namirnice su dobre da se jedu pre treninga Šta treba jesti pre treninga kako biste dobili na mišićnoj masi Šta treba da se jede pre treninga ako želite da smršate Ne podcenjujte obroke pre vežbanja. Dobro uravnoteženi unos hrane će ispuniti vaš organizam snagom i energijom, sprečiće gubitak mišićne mase, povećati ukupnu…

Pročitaj >>